9种方法助你快速培养自我意识

2019年5月8日08:37:29 评论 177

自我意识是成功商业领袖的关键特征,是整体成功的最强预测因素。自我意识是我们创造想要的东西和掌握自己生活的第一步。

不断的强化自我意识,意味着我们可以清晰地认识到自己的个性,价值观,优点和缺点,思想和信念,情绪和动机,我们会变得更自信,更有安全感,对自己的人生有更好的规划,更加有方向感。对于自我意识的理解大家可以看看 什么是自我意识,培养自我意识为什么这么重要?

但是,我们该如何快速的培养自我意识呢?

小智Goolge了很多内容,做了归纳总结,提炼出来了以下9条:

1、独自步行可以有助于培养自我意识

在大自然的宁静中,心灵往往随着我们的脚步一起徘徊,我们可以通过一点点的有意识的轻推(和行走)来检查生活中发生的事情 ,来审视我们在工作中,在各种社交场合下,或在家庭中我们与周边人的关系。

2、练习正念可以提高自我意识

正念与自我意识相似,因为它们都是有意识地将我们的思想向内引导,以便更多地意识到我们的内在存在状态,观察我们的思想和信仰,以及注意他们在起起伏伏时引发我们情绪的因素。正念包括当下专注于任何人正在做的事情,并涉及诸如冥想或心灵安静等实践。

3、成为一名善于倾听的人可以提高自我意识

通过专注于另一个人来“走出自己”是阻止自我毁灭思维下的良好解药。 通过倾听,我们可以学会客观地,甚至是亲切地倾听那个人想要或需要分享的内容。 反过来,这有助于教会我们如何客观和亲切地倾听我们自己的内心对话和情感与意志。

4、写日记是一种变得更加自我意识的好方法

通过写下你的想法或意识流,你就可以开始向那些脆弱的地方开放。

写作有时会揭示沉思不是什么,这种自我探索方法可以帮助你扩展自我意识。 讲述你的故事,释放你在纸上的困境,梦想你的幻想情境 ,这些都是你的潜意识可以对你说话的方式,揭示真正的“原因”,探索他们背后的内容,以便更亲密地了解自己。

5、其他人的反馈可以帮助加强自我意识。

由于我们是自己最好的受众,我们可能会在自我评估中遗漏一些东西。这就是其他人的客观性在自我评估中最有帮助的地方。

如果你有勇气,可以问朋友了解他们对你的看法,你也可以询问你和你一起做项目的同事,看看在他们的眼中,你是如何管理一些项目,如何处理事情的。

建设性的批评是最好的,你要尽量保持弹性,并愿意听取他们的意见。当你发现自己不想听,或者需要进行一些情感调整时,请自己做一个心理或书面记录,以便日后单独进行自我意识训练时可以拿出来看看。

当然,也许你经过进一步的审查,发现批评似乎并不属实,也许那个人心存怨恨。如果是这样,练习聆听他们所说的内容,而不是在防守上做出回应,试着找到问题的根源,这样你就可以保证健康的友谊。

6、提高对自己情绪的认识

我们被教育,要将我们的感情从决策过程中剔除,并完全依赖我们的理性思考。

但是这会使我们的决策过程失去平衡。当我们完全依赖我们的理性思考时,我们经常做出决定是努力实现别人的理想。(划重点)

7、养成追踪自己感受的习惯

很简单,开始写下你最积极的感受和最负面的感受。在手机上保留日记或备注。试试至少30天。

需要注意积极/负面的模式和趋势。这种简单的练习有助于更好地定义我们的目的,价值观,动机以及任何阻碍我们一直想做的工作的事情。我们可以把你的感受视为与潜意识沟通,这是你内心的真实声音。在你能够用文字表达之前,它经常知道你想要的生活。

在情绪混乱之前,关系很容易。无论您是在工作中还是在个人生活中,这都是一样的。当你能够改变你的想法时,你可以改变自己的情绪并改变你的人际关系的情感质量。当你能改变你人际关系中的情绪时,你就会在生活中开辟出全新的可能性。

清楚地了解您的思想和行为模式有助于您了解其他人。这种同情心有助于改善个人和职业关系。

8、将自我意识的练习扩展到生活领域,超越你的感受

可以监控生活中无数的领域,但更应该专注于自己认为对设计理想生活方式产生最大影响的领域。

一旦你有了跟踪感受的经验,接下来就应该追踪你的能量,这有助于确定每天的“最佳表现期”。这些是您最充满活力,专注并能够创造最高质量作品的那一天的时期。跟踪您的能量也将提供有关您的动机和消耗的因素的见解。

9、每天进行自我反思。

为了获得自我意识,你必须做自我反省。这需要留出一些时间,希望每天都能诚实地将自己视为一个人和一个领导者。致力于这种做法可以帮助您改进。

在我们苛刻的商业世界中,日常的自我反思说起来容易做起来难。用更少的资源做更多的事情总是有压力,而且通过我们的便携式技术可以获得无穷无尽的信息。

因为自我反思需要时间,所以每天只需要15分钟。当您使用期刊并记下您的想法时,自我反省是最有效的。找到一个安静的地方思考也是最好的选择。

无论您是想更多地接受自己还是更多地接受他人,培养自我意识都是一个很好的起点。我很乐意听到你的消息。 你会说你是一个自我意识的人吗? 您如何看待自我意识在您的职业和个人生活中的作用?

weinxin
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