失眠的危害很严重,人体器官作息时间,科学养生必读知识

小智
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2019年7月31日17:21:24 2 342 661字阅读2分12秒

经常失眠的人,身体的各项机能会不断的恶化,引发各种疾病。我们来看看熬夜的危害,熬夜危害的科学解释,了解这些,有助于我们养生。

另外额外提一句,熬夜族一定要多补充维生素,特别是维生素A和维生素B。维生素A可以保护眼睛,因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作,护眼是必须要做的事情。我们要补充的维生素B是可以有效保护视觉神经,多吃胡萝卜、西红柿、猪瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鲜奶等食物能起到很好的效果。

失眠的危害很严重,人体器官作息时间,科学养生必读知识

夜晚人体各项器官的工作时间作息时间

21:00-23:00为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

23:00~1:00肝脏开始排毒,需在熟睡中进行。你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,一定要注意!

1:00~3:00是胆排毒的时间,此时亦应该继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。

3:00~4:00正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!年轻人不要再熬夜啦,否则对身体不好。

3:00~5:00人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人此时会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部肺积物的迅速排出。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒 动作已走到肺;不应滥用止咳药,以免抑制废积物的排除。

5:00~7:00人的大肠在排毒了,此时就是你上厕所的最佳时机,宿便将带出体内的毒素。

7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素,在这时候,你应该吃早餐,不然,你一天的营养就会匮乏。疗病者最好早吃,在6点半前。养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

weinxin
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  • 本文由 发表于 2019年7月31日17:21:24
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评论:2   其中:访客  1   博主  1
    • 得健康 0

      我是来挑毛病的:身体的各项机能会不断的“饿坏” 。最后这两个字写错了。
      人应该遵循大自然的规律生活

        • 小智

          @ 得健康 改过来了,感谢!