失眠的危害很严重，人体器官作息时间，科学养生必读知识

经常失眠的人，身体的各项机能会不断的恶化，引发各种疾病。我们来看看熬夜的危害，熬夜危害的科学解释，了解这些，有助于我们养生。

另外额外提一句，熬夜族一定要多补充维生素，特别是维生素A和维生素B。维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，护眼是必须要做的事情。我们要补充的维生素B是可以有效保护视觉神经，多吃胡萝卜、西红柿、猪瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鲜奶等食物能起到很好的效果。

夜晚人体各项器官的工作时间作息时间

一

21:00-23:00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二

23:00~1:00肝脏开始排毒，需在熟睡中进行。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，一定要注意！

三

1:00~3:00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

四

3:00~4:00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！年轻人不要再熬夜啦，否则对身体不好。

五

3:00~5:00人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒 动作已走到肺；不应滥用止咳药，以免抑制废积物的排除。

六

5:00~7:00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。

七

7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素，在这时候，你应该吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。疗病者最好早吃，在6点半前。养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。